ЯНИНА ШВЕД — АВТОР МЕТОДА
ДИЕТОЛОГИЯ · ПСИХОСОМАТИКА · РАБОТА С ТЕЛОМ
Тело меняется, когда ты меняешь алгоритмы
Мой подход не про ПП, диеты, подсчёт калорий и интервальное голодание, основа которых на силе воли.
Метод BODY ALGORITHMS работает на трех уровнях:
эмоции, пищевое поведение и состояние тела.
Вес уходит сам, когда эти три сферы находятся в балансе .
Метод BODY ALGORITHMS работает на трех уровнях:
эмоции, пищевое поведение и состояние тела.
Вес уходит сам, когда эти три сферы находятся в балансе .
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
· психосоматика
· психотерапия
· телесная терапия
· психотерапия
· телесная терапия
ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
· диетология
· нутрициология
· сопровождение
· нутрициология
· сопровождение
ФИЗИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
· лимфодренаж и массаж
· дофаминовые тренировки
· дыхательные практики
· дофаминовые тренировки
· дыхательные практики
02
ОБО МНЕ
Янина Швед
психолог-диетолог · консультант по коррекции веса
и психологии пищевого поведения
и психологии пищевого поведения
Я прошла путь от диет и расстройства пищевого поведения к спокойным отношениям с едой Больше семи лет живу без откатов. Мой метод строится не на запретах и подсчётах, а на понимании того, почему тело и психика реагируют набором веса.
ОБРАЗОВАНИЕ
Московский институт психоанализа
Национальный институт профессионального образования — «диетолог-консультант»
Национальный институт профессионального образования — «диетолог-консультант»
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
психология пищевого поведения, коррекция веса, психосоматика
ОПЫТ
более 7 лет устойчивого результата без откатов; сопровождение клиента до уверенного результата
ЛИЧНОЕ
мама трёхлетней дочки
03
О МЕТОДЕ
Жизнь
в стройном теле
в стройном теле
Стройность — это не диета, которую нужно выдержать. Это четыре навыка, которые в какой-то момент становятся автоматическими.
Мы собираем их по одному — в том порядке, в котором психика готова их принять. Поэтому результат не откатывается, когда заканчивается мотивация.
Мы собираем их по одному — в том порядке, в котором психика готова их принять. Поэтому результат не откатывается, когда заканчивается мотивация.
01
АНАЛИЗ ТЕЛА
Различать физический и эмоциональный голод. Понимать, когда тело действительно просит еды, а когда за этим стоят усталость, тревога или скука.
02
АНАЛИЗ ЭМОЦИЙ
Выдерживать свои чувства, не заедая их. Замечать потребность раньше, чем она превратится в вечерний срыв на кухне.
03
АНАЛИЗ СФЕР ЖИЗНИ
Видеть, где еда закрывает дыру, которую на самом деле должны закрывать отдых, отношения, работа или смысл.
04
ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА
Опора, которая не зависит от цифры на весах. Именно она удерживает результат, когда заканчивается мотивация.
01
АНАЛИЗ ТЕЛА
Различать физический и эмоциональный голод. Понимать, когда тело действительно просит еды, а когда за этим стоят усталость, тревога или скука.
02
АНАЛИЗ ЭМОЦИЙ
Выдерживать свои чувства, не заедая их. Замечать потребность раньше, чем она превратится в вечерний срыв на кухне.
03
АНАЛИЗ СФЕР ЖИЗНИ
Видеть, где еда закрывает дыру, которую на самом деле должны закрывать отдых, отношения, работа или смысл.
04
ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА
Опора, которая не зависит от цифры на весах. Именно она удерживает результат, когда заканчивается мотивация.
КАК СЕЙЧАС
еда как способ выключить тяжёлый день
«с понедельника» — по кругу
вес возвращается вместе с обычной жизнью
тело как список претензий к себе
«с понедельника» — по кругу
вес возвращается вместе с обычной жизнью
тело как список претензий к себе
КАК БУДЕТ
еда как процесс насыщения
похудение не нужно начинать заново
стабильный результат без контроля
тело как опора, а не проект
похудение не нужно начинать заново
стабильный результат без контроля
тело как опора, а не проект
Скрипт аккордеона
id:
Инструкция будет автоматически скрыта при публикации. Либо можно оставить только один HTML-объект, а инструкцию удалить
Для настройки аккордеона перейдите в окно настроек. Для этого выделите этот блок, блок с кодом или любой элемент аккордеона, кнопка настроек появится на панели инструментов справа.
04
УСЛУГИ
Форматы работы
Три входа в метод — от самостоятельного курса до пяти недель индивидуального сопровождения. Разница не в объёме информации, а в том, сколько меня рядом, пока новые алгоритмы становятся привычкой.
ОНЛАЙН-КУРС · 30 ДНЕЙ · TELEGRAM
«АЛГОРИТМЫ ТЕЛА»
950 ₽ / 9 €
Самостоятельный путь к телу мечты — без подсчёта калорий, запретов и срывов.
ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ
похудение без подсчёта калорий и жёстких запретов
конкретные шаги против переедания и заедания стресса
восстановление чувства голода, меры и насыщения
глубокая работа с эмоциональными причинами переедания
А В НОВОМ ПОТОКЕ — ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПРАКТИКИ
техники работы с аппетитом и тягой к сладкому
индивидуальный разбор особенностей тела
неделя питания со мной и моей личной обратной связью
готовое меню на 7 дней, включая сладости
SOS-техники на случай, когда хочется заесть эмоции
ежедневные телесные практики, аудио и пошаговый план действий
две недели углублённой работы с эмоциональными и телесными блоками
моя поддержка и окружение девушек, которые идут к той же цели
Ты получишь не очередную диету на месяц, а инструменты, которые помогут понимать тело, спокойно относиться к еде и постепенно идти к комфортному весу.
РАЗОВАЯ ВСТРЕЧА · 1,5–2 ЧАСА
КОНСУЛЬТАЦИЯ
7 900 ₽ / 79 €
Одна встреча, после которой понятно, что именно держит вес и с чего начинать.
ГЛУБОКИЙ РАЗБОР ТВОЕГО ТЕЛА И ПРИЧИН ПЕРЕЕДАНИЯ
Индивидуальный анализ тела по фотографии
Исследуем отношение к телу, эмоциональные переживания и возможные жизненные дисбалансы, которые могут влиять на пищевое поведение.
2 мощные техники против заедания стресса
Конкретные инструменты, которые помогут справляться с эмоциональным голодом без автоматического обращения к еде.
Твой персональный пошаговый алгоритм
Индивидуальные рекомендации по пищевому поведению и физической активности с учётом твоих особенностей и образа жизни.
Восстановление чувства меры и насыщения
Учимся слышать сигналы тела, вовремя останавливаться и есть без постоянного контроля и чувства вины.
Полное погружение в мой метод
Уже на первой консультации ты получишь новое понимание своего пищевого поведения и конкретные шаги, с которых начнутся изменения.
ИНДИВИДУАЛЬНО · 5 НЕДЕЛЬ
СОПРОВОЖДЕНИЕ VIP
39 000 ₽ / 390 €
Пять недель, в течение которых я рядом каждый день — до устойчивого результата.
5 НЕДЕЛЬ ГЛУБОКОЙ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ РАБОТЫ СО МНОЙ
5 личных сессий по 1,5 часа
Глубокая работа с причинами переедания и индивидуальный подход к твоему телу и состоянию.
Индивидуальный разбор особенностей тела
Персональные рекомендации по физической активности.
Твоя личная стратегия похудения
С учётом эмоционального состояния, образа жизни и потребностей тела.
Глубокая работа с триггерами переедания
Стресс, отношения, внутренние конфликты и другие сферы жизни.
Работа с пищевым поведением
Учимся распознавать голод и насыщение, справляться с эмоциональным перееданием и выстраивать спокойные отношения с едой — без диет и запретов.
5 недель личного сопровождения
Разбор каждого приёма пищи, эмоций и физического состояния. Поддержка голосовыми и текстовыми сообщениями.
Рекомендации после завершения работы
Персональные шаги, чтобы закрепить новые привычки.
Это не просто консультации о питании. Это 5 недель глубокой работы с твоими привычками, эмоциями и отношением к телу, чтобы ты могла двигаться к комфортному весу без постоянной борьбы с собой.
05
РЕЗУЛЬТАТ
После работы
со мной
со мной
Ниже — то, что клиентки получают благодаря моему методу. Сроки у всех разные: они зависят от того, как давно закрепились привычки, что за ними стоит. Я не привязываю килограммы к дате — я отвечаю за то, что причины будут найдены и разобраны.
Тело перестаёт держать лишнее
Не потому что ты его заставили, а потому что исчезает сдерживающий паттерн. Без подсчётов, запретов и возврата к прежнему через полгода.
Еда перестаёт быть врагом
Уходит страх переесть, сорваться, потолстеть. Еда становится просто едой — не наградой, не наказанием и не способом дожить до вечера.
Появляются собственные инструменты
Ты уходишь не с планом питания, а с пониманием, как устроены твои срывы. Дальше справляешься сама, без сопровождения.
Сферы жизни приходят в баланс
Отдых, отношения и работа перестают требовать компенсации через еду. Результат не нужно удерживать — он держится сам.
06
ПИТАНИЕ
Посмотри, что едят
мои клиенты
мои клиенты
Здесь нет варёной груди с брокколи, контейнеров по часам и еды, разложенной по граммам. Это обычные тарелки обычных людей — тех самых, которые в это время худеют.
Дело не в еде:
Дело в том, что происходит до тарелки и после неё — в усталости, тревоге и привычках, которые обычно никто не разбирает.
07
ОТЗЫВЫ
Что говорят
мои клиентки
мои клиентки
Здесь вы можете увидеть разницу в «до и после» моих клиенток. Также часть результатов можно увидеть у меня в Instagram.
Чаще всего девушки отмечают самостоятельное снижение веса без отсутствия строгих рамок в питании.
Чаще всего девушки отмечают самостоятельное снижение веса без отсутствия строгих рамок в питании.
